💥 Se apresenta dor e/ou restrição na mobilidade das ancas ou das costas, descubra as soluções neste artigo! 🏋♂
💁♂ A limitação da rotação interna da anca é uma situação frequente e pode afetar desde pessoas que passam longos períodos sentados, atletas e até pessoas com mais idade. ⛹♂🧑💻
🦵 No entanto, é importante reconhecer que as restrições de mobilidade, podem ser mais que meras questões de falta de flexibilidade. 🧘♂
👨⚕ A nível biomecânico, para realizar rotação interna da anca (movimento em que a cabeça do fémur roda para dentro, na cavidade acetabular) é necessário que ocorram um conjunto de movimentos acessórios das estruturas envolventes (ex. fechamento dos ilíacos e uma nutação do sacro). 🦴
💁♂ Estes movimentos são fundamentais nas nossas atividades quotidianas e desportivas (ex. agachamento, levantamento de peso e a marcha). 🏋♂
⛔ Uma restrição a este nível, pode estar associada a quadros de: dor nas ancas ou nas costas, alterações posturais e dificuldade em executar atividades do dia a dia (ex. atar os sapatos, cruzar as pernas, sentar no chão, etc.) 😩
💡 A boa notícia é que pode melhorar a sua mobilidade, através do exercício físico. Neste vídeo vai encontrar 2 exemplos de exercícios que pode realizar em sua casa. 🏋♂🏋♀
💁♂ Se experimentar estes exercícios (que devem ser efetuados com regularidade), partilhe a sua experiência nos comentários! 💬
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