🐢 Todos conhecemos alguém com esta postura, não é verdade? 😅
💁♂Postura refere-se à posição geral do corpo e à disposição relativa de suas partes em relação à linha média. Ela é determinada pela interação dos músculos, ossos, articulações e sistema nervoso e influencia a forma como uma pessoa se mantém de pé, se move e distribui o seu peso corporal.🧍♂
🗣 A coluna cervical deve possuir algum grau de extensão, para permitir a abertura da via aérea e facilitar a respiração. No entanto, pessoas com uma caixa torácica num padrão “expiratório”, apresentam um aumento da cifose dorsal, onde as costelas rodam internamente, limitando a mobilidade da grelha costal anterior, durante a inspiração. 😤
🐢 Anteriorizar a cabeça é uma forma de abrir a via aérea e de facilitar a respiração. Ao colocar os músculos do pescoço, como os escalenos e os ECOM em tensão, para tracionarem a grelha costal durante a inspiração, compensamos o défice de rotação externa das costelas. 😨
💁♂ Pessoas com esta postura tendem a ter uma relativa báscula anterior da bacia, que aumenta as curvaturas da coluna, levando também à anteriorização da cabeça, contribuindo para esta compensação postural.🐉
👨⚕Para intervir numa postura, é essencial tratar as suas causas subjacentes. A Fisioterapia desempenha um papel crucial, devolvendo mobilidade à bacia, caixa torácica e coluna dorsal. 🤸♂
💁♂Para vos ajudar, neste vídeo proponho 2 exercícios que promovem a posição “neutra” da bacia e a expansão da grelha costa anterior. 😄
